como lanzar la pelota

en esta clases le vamos a enseñar como lanzar la pelota como girar tu brazo para no lastimarte tendrás que correr para garra fuerza en tu brazo te daremos entrenamientos de piernas.

Lanza delicadamente y con la ayuda de un compañero al comienzo de cada sesión. Lanzar con delicadeza te ayudará a calentar con el brazo que vas a lanzar, mientras que lanzar demasiado rápido podría aumentar en gran medida el riesgo de sufrir una lesión. Siempre debes calentar haciendo lanzamientos suaves, sencillos y delicados durante 5 a 10 minutos, antes de intentar lanzar con fuerza o levantar pesas.

• Calentar afloja los músculos y esta flexibilidad es muy importante para luego poder hacer lanzamientos con mucha fuerza.

Utiliza todo el cuerpo para darle más poder a tu lanzamiento. Mucha gente ha oído que "la fuerza viene de las piernas" y, si bien esto es parcialmente cierto, la verdad abarca mucho más que eso. Las piernas generan una gran cantidad de fuerza, pero solo ayudan a lanzar si puedes transmitirla través de las caderas y el torso hasta el brazo. Por lo tanto, los lanzadores más fuertes saben que deben concentrarse en todo el cuerpo para lanzar bien. Si eres diestro, debes hacer lo siguiente:

• coloca el pie izquierdo delante de tu cuerpo;
• apunta los hombros en línea con el objetivo;
• lleva la pelota detrás de ti;
• eleva el pie que está atrás mientras empiezas a lanzar;
• gira las caderas y los hombros hacia el objetivo;
• suelta cuando la pelota pase por tu cabeza;
• sigue con los hombros y el pie posterior mientras sueltas la pelota.

Mejorar la forma para aumentar la velocidad

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   Lanza delicadamente y con la ayuda de un compañero al comienzo de cada sesión. Lanzar con delicadeza te ayudará a calentar con el brazo que vas a lanzar, mientras que lanzar demasiado rápido podría aumentar en gran medida el riesgo de sufrir una lesión. Siempre debes calentar haciendo lanzamientos suaves, sencillos y delicados durante 5 a 10 minutos, antes de intentar lanzar con fuerza o levantar pesas.
   • Calentar afloja los músculos y esta flexibilidad es muy importante para luego poder hacer lanzamientos con mucha fuerza.^[1]

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   Utiliza todo el cuerpo para darle más poder a tu lanzamiento. Mucha gente ha oído que "la fuerza viene de las piernas" y, si bien esto es parcialmente cierto, la verdad abarca mucho más que eso. Las piernas generan una gran cantidad de fuerza, pero solo ayudan a lanzar si puedes transmitirla través de las caderas y el torso hasta el brazo. Por lo tanto, los lanzadores más fuertes saben que deben concentrarse en todo el cuerpo para lanzar bien. Si eres diestro, debes hacer lo siguiente:
   • coloca el pie izquierdo delante de tu cuerpo;
   • apunta los hombros en línea con el objetivo;
   • lleva la pelota detrás de ti;
   • eleva el pie que está atrás mientras empiezas a lanzar;
   • gira las caderas y los hombros hacia el objetivo;
   • suelta cuando la pelota pase por tu cabeza;
   • sigue con los hombros y el pie posterior mientras sueltas la pelota.

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   Ponte en una posición atlética y firme. Lo básico de lanzar es algo obvio, tal como se indicó anteriormente. No obstante, las cosas pequeñas se suman para lograr algo mucho más poderoso. El punto de partida natural es la postura. La postura es muy similar a la de un jugador de tenis que se prepara para hacer un servicio o a un jugador de baloncesto que cubre a otro. Para conseguir la fuerza máxima, asegúrate de que:
   • tus manos estén en el centro de tu cuerpo, listas para moverse;
   • tus rodillas estén ligeramente dobladas como si estuvieras listo para entrar en acción;
   • tus pies estén ligeros, de modo que te equilibres apoyándote en el área más cercana a las puntas.
   • tu columna vertebral y tu espalda estén rectas.